Давайте разберемся, трудоголизм – это полезное качество или психологическая зависимость. А также рассмотрим его опасность, и в каких случаях с ним необходимо бороться.
Понятие «трудоголик» многие наделяют положительным смыслом. Людей, которые отдаются всецело работе, как правило, считают незаменимыми и ответственными работниками.
Но так ли это на самом деле? Не наносит ли чрезмерная деятельность ущерб здоровью человека и взаимоотношениям с близкими людьми? На каком этапе любовь к работе перерастает в зависимость? Давайте ответим на эти вопросы.
Что такое трудоголизм
В научной терминологии трудоголизм появился сравнительно недавно. Он был введен в 1971 г. профессором психологии Уэйн Отс, автором книги «Исповедь трудоголика». 1983 год ознаменовался созданием первого общества Анонимных Трудоголиков.
Трудоголизм характеризуется навязчивым и неконтролируемым желанием трудиться, значительно превышающим естественное трудолюбие. Сопровождается тремя основными симптомами:
- Постоянным стремлением к труду.
- Постоянными мыслями о рабочем процессе, даже в период отдыха.
- Работой с превышением всех норм за счет других жизненных ценностей (например, семейных).
Это интересно: Международная классификация болезней не относит трудоголизм к заболеваниям, но он похож на другие нехимические зависимости (азартные игры и пр.). Данный феномен может включаться психиатрами в группу F.63.8 «Другие расстройства привычек и влечений».
Трудоголизм: 10 провоцирующих факторов
Чрезмерное рвение к работе является результатом:
Перфекционизма
По мнению перфекционистов, даже нелюбимая работа должны выполняться идеально. Если не будет трудовой деятельности их «жертвами» становятся: дети, родственники, увлечения и т.д.
Семейных неурядиц
Человек неуютно себя чувствует в домашней обстановке и пытается как можно больше времени уделять работе.
Одиночества
Отсутствие семьи или друзей часто превращает человека в трудоголика. А чем еще заняться?
Осознания своей ценности как сотрудника
Если человека ценит начальство, и он любит свою работу, то общению и семье, как правило, отводится второстепенная роль.
Повышенной тревожности
Человека преследует чувство тревоги за свою работу, он постоянно подтверждает свою компетенцию, старается избегать ошибок, что требует определенного времени.
Нежелания жить
В таких случаях человек работает на износ, что можно прировнять к медленному самоубийству. Кроме того, такие люди часто подвержены вредным привычкам, увлекаются экстремальными видами спорта и вообще не дорожат жизнью. Такая ситуация требует поддержки близких людей и работы с психологом.
Обычной зависимости
Характер психологической зависимости трудоголиков и, например, алкоголиков практически идентичен. Такие люди не могут успокоиться, пока не удовлетворят свое желание.
Необходимости
Аврал можно с натяжкой назвать причиной трудоголизма. В таких случаях человек просто задерживается на работе и доделывает все то, что не успел сделать в рабочее время.
Злости
Наличие таких негативных эмоций как гнева или злости является отличной мотивацией к трудовой деятельности.
Бегства от трудностей
В таких случаях человек не пытается решить возникшую проблему, а хочет лишь убежать от трудностей посредством работы.
Сказать, что трудоголик увлечен своей профессией мало. Его перестают волновать собственное здоровье, близкие, друзья, отдых, развлечения.
Важно: Согласно статистическим данным, трудоголиками становятся преимущественно старший или единственный ребенок в семье. Будьте внимательны к своим детям.
Риск трудоголизма увеличивается у американцев, японцев и жителей Израиля. Так как именно в этих странах еженедельная продолжительность работы может доходить до 60 часов.
Качества трудоголиков
Трудоголиков нельзя отнести к хорошим работникам, так как они:
- не являются командными игроками. Они искренне считают, что справляются со своими обязанностями лучше своих коллег,
- медленно работают, так как слишком увлекаются деталями,
- концентрируются на конкретной задаче и не замечают цельную картину,
- отличаются самонадеянностью, часто придираются к другим сотрудникам. Это приводит к конфликтным ситуациям и агрессии в коллективе,
- стараются постоянно контролировать своих коллег, не прислушиваются к мнению других,
- имеют достаточно узкое мышление, креативность им чужда,
- не умеют делегировать полномочия, пытаются самостоятельно справиться с поставленной задачей. Это чревато полным изнеможением и различными психическими расстройствами,
- занимаются, как правило, одним проектом, стараясь довести его до совершенства. Другие задачи часто остаются не решенными,
- часто ошибаются вследствие умственного перенапряжения.
При этом жизнь трудоголика не является сбалансированной. В своем большинстве – это нерешительные и робкие люди.
Трудоголик ли вы?
Пройдите небольшой тест.
Стоит задуматься о трудоголизме, если вы ответите утвердительно хотя бы на три вопроса:
- Предпочитаю находиться на работе, чем в кругу семьи или с друзьями.
- Не отвлекаюсь на другие проблемы во время «завалов» на работе.
- Выходные и отпуск не для меня.
- Я люблю свою деятельность и часто рассказываю о ней.
- Еженедельно провожу на работе более 40 часов.
- Мое увлечение и есть работа.
- Я ответственен за результаты своей деятельности.
- Могу опоздать на встречу с близким людьми или друзьями, т.к. решаю важные профессиональные вопросы.
- Я считаю нормальным находиться в офисе до позднего вечера.
- Я боюсь не справиться с поставленной задачей, поэтому прилагаю все усилия и работаю на износ.
- Меня раздражают люди, которые делают перерывы.
- Из-за постоянной занятости у меня конфликты в семье, нет друзей.
- Дополнительные трудовые задачи это для меня. Кто же с ними справится лучше?
- Я часто работаю во время еды.
- Верю, что с помощью денег можно решить все проблемы.
Не во все случаях повышение трудовой активности относится к патологии. Человек может стремиться к карьерному росту или постоянно работает из-за нехватки денег. Не исключено, что на него взвалили непомерное количество заданий.
Опасность зависимости
Трудоголики, как правило:
- не удовлетворены своей жизнью, несмотря на сильное увлечение своей деятельностью,
- постепенно эмоционально выгорают,
- имеют конфликты в семье и в коллективе.
Кроме неврозов, на почве чрезмерных нагрузок и постоянных стрессов, такие люди могут подвергаться артериальной гипертензии, стенокардии, сосудистым нарушениям, инфарктам, инсультам. Читайте далее: почему трудоголизм болезнь, а не достоинство.
Важно: Трудоголизм может привести к серьезным психическим расстройствам: депрессии, симптомам синдрома дефицита внимания и гиперактивности, обсессивно-компульсивному расстройству. Также страдает иммунная система, что чревато опасными заболеваниями, в том числе аллергией, онкологией и аутоимунными патологиями.
Лечение
Теперь мы рассмотрим вопрос, как избавиться от трудоголизма. Для решения этой проблемы психологами разработана следующая методика:
- Осознайте, что вы относитесь к категории трудоголиков, и постарайтесь отыскать причину зависимости.
- Выясните у своих друзей и родственников, что они думают о вашей проблеме. Каких изменений от вас ждут.
- Откажитесь от давления на себя. Именно вы сами свой самый близкий друг, которого надо прощать, любить и уважать. Фразу «Я должен» необходимо убрать не только из лексикона, но и из мыслей.
- Задумайтесь о лучшей версии себя, как можно стать к ней ближе. В любом случае лучше быть улыбчивым и дружелюбным, чем уставшим, злым и ничего не успевающим.
- Необходима установка четких временных параметров между работой и отдыхом. Отказ – это прекрасный выход.
- Находите время на себя любимого. Гуляйте, займитесь спортом, отдыхайте на ваше усмотрение. Главное, чтобы рабочие мысли не отвлекали от этого важного занятия.
- Избегайте стресса. Постарайтесь никогда не быть голодным, озлобленным, одиноким и уставшим.
- Включите в ежедневное расписание пункт: борьба с трудоголизмом. Изучайте литературу, касающуюся этого вопроса, общайтесь с людьми с такой же зависимостью. Вдвоем справиться с проблемой гораздо легче.
Не следует рассчитывать на быстрое избавление от патологического влечения. Но со временем вы убедитесь, что жизнь постепенно налаживается, исчезают ссоры с любимым человеком, появляются друзья.
Считается, что на первоначальных стадиях от трудовой зависимости можно избавиться, если пойти в двухнедельный отпуск.
В крайнем случае, запишитесь на прием к психологу или психотерапевту.
Если грамотно составить распорядок дня, можно найти время не только на эффективную работу, но и на семью, отдых.
Ответьте в комментариях на следующие вопросы:
- Трудоголик ли я?
- Из-за постоянной занятости я мало уделяю времени семье, друзьям и просто отдыху.
- Я осознаю свою зависимость и пытаюсь с ней бороться.