Как начать работать после праздников: 8 советов

Давайте разберемся, как эффективно начать работать после праздников без вреда для здоровья, психики и сохранив радостное, праздничное настроение.

Череда праздников – любимое время каждого человека. Отличное настроение, обилие свободного времени, которое можно потратить на общение с близкими людьми, возможность просыпаться без будильника и отдыхать не могут не расслабить даже самых трудолюбивых.

Первую неделю после длительных выходных (особенно новогодних праздников) можно без преувеличения назвать самой неподходящей для рабочего процесса. Тем не менее, нельзя недооценивать важность этого периода – это идеальное время, чтобы наметить цели на будущее и начать их достигать. Особенно важно это для управляющих должностей: сотрудникам будет легче справиться с началом работы, если их начальник полон сил и энергии для покорения новых вершин.

Причины разбитости после праздников

Ни для кого не секрет, что выход на работу после длительного отдыха – огромный стресс для подавляющего большинства людей.

Однако, его тяжесть индивидуальна и существует множество факторов влияющих на это. Среди них:

  1. Сезонная депрессия. Это состояние особенно характерно для отдыхающих за пределами родного города в зимний период. По возвращению в холодный, ветреный и облачный климат восточной Европы с жарких пляжей, разбитость может возникнуть сама по себе, даже без необходимости выходить на работу.
  2. Качество отдыха. Праздники проведенные в кругу семьи, с хорошим настроением и без стресса являются хорошим подспорьем для быстрой адаптации к рабочим будням. В то же время, пассивно проведенные каникулы без положительных эмоций могут только усугубить депрессивное состояние, вызванное необходимостью трудиться.

Это интересно: В древнем Риме самую яркую звезду ночного неба, Сириус, называли «Canicula», что в переводе означает «маленькая собачка». Именно в честь нее названы каникулы. В особо жаркие дни Сириус был виден не только ночью, но и утром, из-за чего такие дни начали именовать «dies caniculares», то есть «собачьими днями».

Советы, как начать работать после праздников без стресса

Проблема праздничного «похмелья» беспокоит людей уже не одно столетие. Несмотря на, казалось бы, несерьезность темы, существует множество как народных способов влиться в рабочие будни, так и советов психологов.

  1. Правильный режим сна. Мало кто соблюдает правильный режим дня во время праздников. Позднее засыпание и подъем нередко сопровождают людей до самого начала рабочей недели, что значительно усугубляет положение дел. При недосыпе депрессивное состояние и разбитость только усиливаются, также не стоит забывать о его негативном влиянии на организм. В то же время, если начать ложиться и просыпаться вовремя за несколько дней до начала работы, можно ослабить стресс и настроиться на трудовой лад.
  2. Постепенная нагрузка. Не следует усугублять стрессовую ситуацию форсированием событий. Максимальная нагрузка в первые дни работы не добавит продуктивности, а только увеличит время послепраздничной депрессии. Гораздо легче справиться с первой трудовой неделей, если не перетруждать себя тяжелыми заданиями, а ограничиться созданием плана на месяц, уборкой рабочего стола, проверкой почты и другими менее важными делами.
  3. Занятия спортом и активная жизнь. Несомненно, в период праздников хочется отказаться от физических упражнений (Читайте далее: как начать заниматься спортом) и проводить время в постели, а не в спортзале. Тем не менее, психологи советуют не забрасывать физическую активность на каникулах, а наоборот, расширить ее различными сезонными видами спорта. Коньки, лыжи, сноуборд, бег, футбол, волейбол и даже обычные прогулки – все это поможет не только нивелировать последствия употребления калорийных праздничных блюд. Такие моменты также подарят яркие эмоции, которые так важны для борьбы со стрессом.
  4. Сохранение оптимизма. Не следует зацикливаться на переживании потери. Праздники закончились, но в году не один выходной день, а возможность отдохнуть и повеселиться обязательно появится в ближайшее время. Необходимо сопротивляться жалости к себе и искать возможности поднять настроение.
  5. Первые рабочие дни не следует долго задерживаться на рабочем месте и «перерабатывать». Организму нужно время чтобы привыкнуть к новому распорядку и побороть стресс, сразу после труда должен следовать полноценный отдых. Рекомендуется вовремя ложиться спать, хоть к этому и бывает сложно привыкнуть после длительных каникул.
  6. Не рекомендуется сводить к нулю умственный труд во время праздников. Это не значит, что нужно продолжать работать в то время пока все отдыхают, однако несколько часов самосовершенствования в день помогут сохранить разум в тонусе. Даже незначительная нагрузка облегчит возобновление рабочего процесса.
  7. Необходимо наполнять даже рабочие дни радостными эмоциями и переживаниями. Во время резкого начала трудовой недели организм испытывает так называемое «эндорфинное голодание», вызванное резким сокращением увеселительных мероприятий. Решение этой проблемы заключается в получении положительных ощущений – даже небольшая радость в виде какой-нибудь новой вещи или времяпрепровождения с близкими людьми поможет вернуть баланс эндорфинов в норму.
  8. Для решения проблемы разбитости от выхода на работу психологи советуют распланировать следующий отпуск или выходные. Во время обдумывания будущих увеселительных мероприятий и празднований мозг выделяет те же вещества, что и во время их проведения. Это поможет поднять настроение, справиться с депрессией и стрессом, вызванным окончанием праздников, а также облегчит привыкание к трудовым будням.

Важно: Нельзя заставлять себя резко переходить к трудовому процессу. Такой стресс не только не поможет организму быстрее адаптироваться, но и может вызвать более серьезные психические проблемы.

Заключение

Каникулы – это волшебное время, которое хочется растянуть как можно дольше. Начало рабочей недели после праздников всегда сопровождается стрессом, а единственный способ его избежать – это сделать праздником каждый день своей жизни, к чему и стоит стремиться.

Немного юмора: Первый рабочий день после новогодних праздников похож на встречу выпускников. Все чуть разжирели и рады друг друга видеть.

Расскажите в комментариях, тяжело ли вам приступать к работе после праздников?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: