Хотите улучшить память и концентрацию, научиться мыслить нестандартно? Развивайте свой мозг! Мы собрали для вас лучшие виды тренировок и узнали, какой образ жизни ведут самые смышленые люди на планете.
Что значит быть умным?
Многие считают: для того, чтобы быть умным, достаточно родиться у выдающихся родителей. И ошибаются: далеко не всегда у пары с высоким IQ рождается гений, не всегда родители мыслящего человека сами являются умными людьми. Мы все появляемся на свет с приблизительно одинаковыми способностями: памятью, вниманием, мышлением. То, как мы обращаемся со своим разумом, и делает нас более или менее развитыми. Количество синапсов (связей в мозгу, которые отвечают за наши реакции и способность к запоминанию) растет лишь до 25 лет, а позже — постепенно уменьшается. Как любую мышцу, мозг нужно тренировать, и тогда вы и в старости будете блестящим собеседником.
Упражнения для мозга: как стать умнее
Постоянно подкармливайте свою память новой информацией. Это необязательно будут скучные лекции: знания могут быть увлекательными и вкусными!
Используйте свободное время
Вы не представляете, сколько времени тратится на просмотр смешных видео и мемчиков. Поверьте, у вас всегда найдется минутка, чтобы просмотреть форум или интересную статью на профессиональную тему. Бонус для карьеры, тонус для ума.
Учите иностранные языки
Уже знаете английский — отлично, беритесь за немецкий или испанский. Начните смотреть те же мыльные оперы на иностранных языках: словарный запас там несложный, и вы не успеете оглянуться, как начнете понимать самые расхожие фразы.
Играйте в игры
- Мы не имеем в виду покер. Хотя… Нет, все же сегодня о другом. О настольных играх. “Монополия”, нарды и, естественно, шахматы. Разновидности по мотивам карточных игр или “Подземелий и Драконов” захватят мир многочисленны и разнообразны, а еще они развивают способности к тактике и стратегии, тренируют память и возможность оперировать большими объемами информации. Также во время игры можно общаться с интересными людьми.
- Закачайте в смартфон “Тетрис” и разные логические задачки: вы сможете развивать мозг, даже стоя в лифте или в метро. Существует также отличный онлайн-сервис Викиум, который тренирует память, мышление и внимание. Выдалась на работе свободная минутка — поиграйте!
- Как еще тренировать память? Решайте кроссворды. Это полезно не только пенсионерам.
Воспринимайте искусство и творите сами
Слушайте музыку
Как стать умным человеком? Прослушивание классической музыки (Моцарт, Бах, Вагнер — что больше нравится) отлично прокачивает мозг. Доказано любителями классической музыки:)
Адепты рока и металла, среди которых немало физиков, математиков, программистов, инженеров, адвокатов и врачей-хирургов, напротив, утверждают, что их любимый “тяжеляк” наращивает головной мозг. Правда, непонятно: то ли они стали такими умными, потому что слушали такую музыку, то ли другая музыка людям интеллектуальных профессий кажется недостаточно интересной. Что было раньше, курица или яйцо?
Читайте книги
Мы не имеем в виду Дарью Донцову, “Сумерки” и прочее популярное чтиво, хотя и это — больше, чем ничего. Лучшее чтение — это проверенная временем классика (в том числе та, которую вы почему-то пропустили в школе), а также книги, получившие “Нобелевку”, “Русский Букер” и т.д.
Где искать?
- Отечественная и зарубежная классика из школьной программы по литературе,
- Список книг, которые также стоило бы включить в школьную программу, по мнению учителей,
- Книги лауреатов Нобелевской премии,
- Авторы, получившие “Русский Букер”,
Меняйте формат
Если вы предпочитаете печатную книгу или читаете со смартфона, попытайтесь слушать аудиокниги или радиоспектакли. Получите “два в одном”: отличную книгу и великолепную актерскую игру.
Отдыхаете, слушая классическую музыку по нашему совету? Дополните это наслаждение просмотром картин известных художников. Google, например, представил сервис, который позволяет виртуально посетить самые известные музеи мира. Выбирайте галерею, и вперед — за впечатлениями!
Создавайте свое
Неважно, что вы сделаете своим хобби: модели кораблей в бутылках, живопись акварелью или стишки-пирожки. Удивляйте и шокируйте свой мозг, и он начнет работать продуктивнее.
Играйте на музыкальных инструментах
Психолог Гленн Шелленберг из университета Торонто в 2004 году доказал, что игра на музыкальных инструментах повышает IQ. В 2011 году эксперимент повторили с тем же результатом. До сих пор исследование так и не опровергли.
Учите стихи наизусть
Убъете двух зайцев: потренируете память и заодно сможете очаровывать симпатичных вам людей.
Начните вести собственный блог
Возможно, ваш блог не будет отличаться грамотностью и красотой стиля, но способность красиво изложить свои мысли пойдет только на пользу. И да, это умение тоже нужно тренировать. Перечитывайте свои посты через день-два после того, как написали: так вы будете лучше видеть собственные ошибки.
Меняйте свою жизнь
Можете начать с малого, от вас не требуется все и сразу. Но такие изменения не только сделают смышленее ваш разум, но и увеличат вашу собственную продуктивность и, чем черт не шутит, помогут сменить работу, прописку и так далее, по нарастающей. Никогда не поздно начать.
Откажитесь от ТВ
Сотый просмотр рекламы и сериал “про ментов” — это фу. Либо прекращайте смотреть телевизор вообще, либо переходите на более интеллектуальные каналы: National Geographic, Discovery и т.д.
Тщательно выбирайте окружение
Ходите в места, где “водятся” умники. Вечера авторского кино, джаз-концерты, выставки, литературные баттлы и презентации — вот самый примерный список мероприятий.
Если в вашем круге общения есть человек, которого вы уважаете за его мудрость и достижения, общайтесь с ним почаще: у таких людей всегда есть, чему поучиться. Таким человеком может быть ваш старший родственник или, например, босс. Нет, это не карьеризм. Это вообще из другой оперы, и пусть будет стыдно тому, кто плохо об этом подумает.
Ищите нестандартные решения
Делать то, что вы привыкли, — проще всего. Но не всегда простые решения — верные. Пробуйте думать иначе, искать нестандартные ходы, делать что-то новое — и вами будут восхищаться даже правнуки.
Что еще потребуется, чтобы стать умнее
Мы в стопятьсотый раз вам докажем, что нужно вести здоровый образ жизни: он пригодится не только, чтобы красиво отжиматься в девяносто лет. Но и чтобы поумнеть.
Высыпайтесь
Коррекция образа жизни сильно влияет на наш мозг. Попробуйте-ка не спать сутки или двое — хорошо ли вам думается? Доктора не зря говорят о пользе восьмичасового сна, при этом желательно просыпаться не в тот же самый день, когда заснул — проще говоря, ложитесь спать до полуночи. У многих людей, кстати, мышление становится наиболее продуктивным в пять-шесть часов утра.
Еще один полезный совет от врачей — откажитесь от телевизора, компьютера и смартфона за два часа до сна. Да, мы знаем, как это трудно. Мы тоже любим смотреть сериалы и просматривать ленту Фейсбука перед сном. Но мы будем очень стараться, давайте с нами.
Ешьте правильную еду
Одни продукты “разгоняют” ваши способности, другие — наоборот, “тормозят”. Старайтесь кормить мозг исключительно полезной едой, как на этой картинке.
Чем вы “будите” тело и мозг по утрам? Наверняка это кофе. На фото ниже — самые мощные источники кофеина, которые стимулируют мозг не хуже кофе.
Но будьте внимательны: вы можете не только резко поумнеть, но и получить проблемы с сердцем.