Перед тем, как углубиться в изучение вредных привычек, необходимо дать четкое и понятное определение самому понятию. Вредные привычки человека – это многократно повторяющийся ряд действий, доходящий до уровня автоматизма. Эти действия отличаются вредоносностью с точки зрения общественного благополучия, окружающих людей или состояния человека, оказавшегося в ловушке данной привычки.
Наиболее яркими характеристиками вредных привычек являются нецелесообразность, вредность и автоматизм действий, которые человек выполняет в результате слабоволия.
Влияние вредных привычек на здоровье человека довольно пагубное. Разумеется, не всех. Существуют хорошие привычки (чистить зубы, умываться каждое утро, здороваться со всеми, делать зарядку и т.д.).
«Вредность» плохих привычек заключается в том, что в конце концов они непременно подчинят всю деятельность «заболевшего». Ведь вредным повадкам характерно привыкание, от которого сложно избавиться.
Список вредных привычек
В мире принято считать, что вредные привычки – это только курение, алкоголь и наркотики. Однако на самом деле их намного больше. Давайте перечислим топ наиболее популярных и не очень полезных привычек:
- Курение,
- Алкоголь,
- Наркотики,
- Токсические вещества,
- Энергетические напитки,
- Лень и пассивность,
- Привычка грызть ручку, ногти, облизывать пальцы,
- Привычка есть перед телевизором,
- Постоянные опаздывания,
- Любовь к сладостям,
- Перекладывание всех важных дел на последний момент или «на завтра»,
- Привычка оставлять после себя беспорядок,
- Неправильно питание,
- Переедание,
- Еда на ночь,
- Несоблюдение режима дня,
- Недосыпание,
- Малоподвижный образ жизни,
- Многочасовое сидение за компьютером,
- Игромания,
- Шопоголизм,
- Привычка тратить все деньги, которые есть в кошельке,
- Привычка сутулиться,
- Нецензурная лексика и слова-паразиты,
- Забрасывание носков под кровать,
- Привычка долго разговаривать по телефону не по делу,
- Привычка сплетничать,
- И еще много других
Как видите, список получился внушительный. Считаете, что многое из перечня нельзя назвать вредными привычками? Тогда представьте ситуацию: вы пошли с девушкой в ресторан, вкусно поужинали устрицами и тут спутница начала облизывать пальцы. Приятно? А если она это делает всегда и везде – после мороженого в парке, после яичницы на завтрак, после попкорна в кинотеатре?
Или взять недосыпание. У человека есть возможность лечь пораньше, но он играет в игры, сидит за компьютером, читает книги – делает все что угодно, но только не готовится ко сну. На следующее утро он может опоздать на работу, или не выспаться, от чего будет страдать его настроение и продуктивность на работе. Поэтому не стоит недооценивать угрозу даже самых мелких повадок.
Вредные привычки и их влияние на здоровье
Абсолютно все вредные привычки хоть косвенно, но влияют на здоровье человека. Любишь грызть ногти – люби и паразитов из организма выгонять, любишь тратить все деньги – у мужа или жены может инфаркт случиться от представленного чека.
Но самые страшные последствия, разумеется, имеют привычки употреблять алкоголь, никотин, наркотики, ведь они могут перерасти в зависимость. Итак, к чему могут привести эти «вредители»?
Вред курения
Вред курения для человеческого здоровья заключается в следующих действиях:
- Из организма «вытягивается» кальций, портятся и желтеют зубы, разрушается структура ногтей и волос, кожа лица сереет,
- Сосуды теряют свою эластичность и становятся слабыми и хрупкими, ухудшается подача кислорода в мозг и во все клетки, появляются симптомы гипертонии,
- Ухудшается функционирование пищеварительной системы, формируется язва,
- Повышается риск появления сердечных заболеваний, бронхо-легочных путей, онкозаболеваний и т.д.
Вред алкоголя
Алкоголь может привести к следующим проблемам:
- Слабеет сопротивляемость организма к разнообразным заболеваниям,
- Ухудшается работа печени и она постепенно разрушается,
- Повышается уровень сахара в крови,
- Ухудшается работа пищеварительной и нервной системы,
- Увеличивается смертность в результате отравления сивушными маслами, самоубийства, несчастного случая,
- Постепенно теряется память, человек деградирует.
Вред наркотиков
Наркомания – злейший враг современного общества. Ее влияние можно долго описывать, но давайте отметим самые серьезные угрозы:
- Значительно укорачивается жизнь,
- Увеличивается смертность в результате отравления наркотиками, самоубийства, несчастного случая,
- Проявляются соматические и невралгические осложнения,
- Личность грубо деградирует,
- Организм быстро стареет,
- Проявляется криминогенное поведение,
- Повышается риск заражения неизлечимыми болезнями, такими как ВИЧ.
И последнее, что хочется сказать о вреде вредных привычек для человека – одна мелкая такая «пакость» тянет за собой другую, а там уже и целый букет их насобирался. Что тогда делать?
Профилактика вредных привычек
Как уже говорилось выше, вредные привычки трудно поддаются лечению и исправлению. Поэтому чтобы они не проявились, необходимо подумать о профилактических мерах.
Разумеется, взрослого человека труднее переубедить, научить и поменять его поведение, а вот разум подростка хорошо реагирует на правильную подачу информации о всей опасности употребления наркотиков, алкоголя, курения и прочих привычек.
Эффективными средствами являются показ фильмов, видеоматериалов, наглядных пособий (например, легких курильщика, печени алкоголика или язв на теле наркомана), тематические беседы с участием врачей, психологов, юристов и прочих специалистов.
К сожалению, в современных школах, семьях много говорят о вреде наркотиков, спиртного и никотина, однако не достаточно уделяется времени другим вредным привычкам. Но все они сказываются на формировании личности, на силе воли человека, на чистоплотности и т.д.
А ведь это чрезвычайно важно. Ведь легче искоренить все пагубные повадки еще на этапе семян или ростков (в детстве или отрочестве), ведь с возрастом это сделать будет практически невозможно. Однако небольшой шанс есть. И дальше мы об этом поговорим.
Как избавиться от вредных привычек
Вот 8 действенных рекомендаций, которые могут помочь вам на сложном пути избавления от плохих привычек.
1. Лучшие друзья курильщиков – конфетки и семки. Хочется вытащить сигарету и закурить? Покушайте конфеты или погрызите семечки. Это уменьшить влечение.
2. Найдите точку опоры – главную мотивацию, почему вам так важно избавиться от привычки. Мотивацией может стать семья, жена, ребенок, хорошая работа, большая зарплата, замужество и т.д.
3. Составьте письменный план и строго ему следуйте.
4. Пусть ваши друзья возьмут вас «на слабо» или заключите с ними пари, что вы справитесь. И поставьте на кон что-то очень важное для вас: пачку долларов, дорогое кольцо с брюликами, машину, ну ли хотя бы просто любимые сережки или шкатулочку.
5. Заставляйте себя постепенно минимизировать «дозу» если дело касается алкоголя, выпивать не 100г, а 50, затем 30 и так до 0. А если привычка – бросать носки под кровать, заставляйте себя их снова поднять и положить в правильное место,
6. Найдите себе интересное увлечение – рукоделие, спорт, боулинг и прочее.
7. Повышайте свою проинформированность касательно вреда именно вашей вредной привычки,
8. Найдите альтернативу. Замените курение на сосание леденцов, алкоголь на соки, сплетни на похвалы, шоппинг на помощь животным.
10 опасных привычек для мозга видео
Заключение
Помните, ваша жизнь, ваше будущее в ваших руках. Хотите избавиться от пагубной привычки? Мы в вас верим! И вы поверьте в себя!